Las proteínas son esenciales para el desarrollo de nuestro organismo y los cereales son alimentos muy ricos en proteínas de origen vegetal. No obstante, has de saber que no todos los cereales contienen la misma cantidad de proteínas. En nuestro ranking encontrarás una clasificación pormenorizada que te ayudará a saber qué cereales tienen más proteínas y cuántas poseen por ración.
Los cereales, al igual que los lácteos (leche desnatada, queso manchego), los frutos secos (cacahuete, maní) y legumbres como las lentejas, son alimentos ricos en proteínas que no debes pasar por alto en una dieta equilibrada. Sin embargo, es conveniente que apuestes por nuestra calculadora de calorías por alimento para consultar las calorías de los cereales con proteínas. Toda esta información te será de lo más útil.
Ranking de cereales ricos en proteínas
Cereales como la avena, la espelta, la quinoa y el trigo son alimentos con proteínas vegetales que te ayudarán en tu dieta. Consulta esta tabla de alimentos con proteínas específica para los cereales e incorpora los que más te gusten a tus recetas, sin olvidarte de que el ejercicio físico es el componente perfecto para aumentar los efectos positivos de los cereales ricos en proteínas en tu alimentación.
Semillas de linaza 18.29 g cada 100gr. 1.88 g por ración (10.3 g.)
Avena 17.3 g cada 100gr. 16.26 g por ración (94 g.)
Salvado 17.3 g cada 100gr. 16.26 g por ración (94 g.)
Espelta 14.57 g cada 100gr. 25.35 g por ración (174 g.)
Quinoa 14.12 g cada 100gr. 24.00 g por ración (170 g.)
Trigo 13.68 g cada 100gr. 26.27 g por ración (192 g.)
Amaranto 13.56 g cada 100gr. 26.17 g por ración (193 g.)
Alforfón 13.25 g cada 100gr. 22.52 g por ración (170 g.)
Harina de trigo 13.21 g cada 100gr. 15.85 g por ración (120 g.)
Copos de avena 13.15 g cada 100gr. 10.65 g por ración (81 g.)
Mijo 11.02 g cada 100gr. 22.04 g por ración (200 g.)
Centeno 10.34 g cada 100gr. 17.47 g por ración (169 g.)
Cebada 9.91 g cada 100gr. 19.82 g por ración (200 g.)
Maiz 9.42 g cada 100gr. 15.64 g por ración (166 g.)
Galletas de arroz 8.2 g cada 100gr. 0.74 g por ración (9 g.)
Harina de maiz 8.12 g cada 100gr. 9.91 g por ración (122 g.)
Tortitas de maiz 8.1 g cada 100gr. 0.73 g por ración (9 g.)
